L'expression populaire "se lever du bon (mauvais) pied" traduit bien l'influence du réveil sur la forme et l'humeur pour le reste de la journée
Accordez-vous quelques minutes avant de vous lever. Étirez -vous consciencieusement en y mettant autant de volupté qu'un chat peut le faire. Éveiller progressivement muscles et articulations. Sans doute éprouvez-vous le besoin de bâiller; ne vous en privez pas, c'est là un excellent exercice de relaxation. Vous prendrez assez rapidement un certain plaisir à faire ces exercices, qui deviendront une heureuse habitude.
Ensuite, quelle que soit la façon dont vous vous levez, énergétiquement ou lent, le principal est qu'elle corresponde à votre humeur et à votre tonus. Ne vous forcez pas, écoutez votre corps et optez pour le rythme qui est le vôtre.
Une bonne mise en route
Le corps est resté entre six et dix heures sans apport d'eau. Buvez donc, en vous levant, très lentement et à petites gorgées, un ou deux verres d'eau plate ou minérale afin de vous réhydrater.
L'eau froide à jeun stimule les parois intestinales, élimine les déchets et prévient la constipation.
Si l'eau froide vous répugne ou si vous vous sentez frileux, une tisane chaude (thym ou romarin, par exemple) stimulera en douceur votre système nerveux et fera fort bien l'affaire. Attention, n'abusez pas des jus de fruits : l'acidité qu'ils contiennent est plus difficile à assimiler le matin que dans l'après-midi et cela fatigue l'organisme.
Il arrive que, une fois levé, vous vous sentiez légèrement oppressé, inquiet, que vous soyez facilement irritable. Vous pouvez décide de ne plus subir cette "mauvaise humeur", qui risque de vous suivre toute la journée.
Ne raisonnez pas.Modifiez simplement votre aptitude. Inspirez profondément et doucement par le nez, en retenant l'ai quelques secondes dans les poumons et dégagez la poitrine. Expirez longuement par la bouche ou par le nez. Vous pouvez vaquer à vos occupations en maintenant quelque temps cette respiration. Tout changement d'aptitude entraîne, en outre un changement dans la circulation viscérale contribuent à chasser la mauvaise humeur.
Enfin, si vous avez pour habitude d'allumer la radio au lever, attendez de vous sentir mieux pour le faire. Préférez quelques minutes d'une musique de votre choix.
Deux minutes d'exercice par jour suffisent à faire la différence entre souplesse et raideur, entre une silhouette avachie et un corps sain et bien droit. Sans exercice suffisant, les tendons et les muscles se contractent , ce qui, en l'âge, rend plus difficile le fonctionnement des articulation.
Au réveil, le corps est plus dur, moins souple que le soir et a besoin de quelques minutes de remise en forme, surtout si vous exercez une profession très active : vous éviterez ainsi d’éventuels accidents du travail.
Mais, attention, pas d'exercices exténuants au saut du lit : le corps doit être réveillé en douceur. Faute de temps pour faire des exercices plus élaborés, vous pouvez profiter de votre douche pour plus élaborés, vous pouvez profiter de votre douche pour effectuer cet assouplissement :
- dénouez tranquillement les épaules en cherchant les moindres recoins du dos, habituellement inaccessible au savon;
- tirez un bras en l'air et inclinez-vous du côté opposé pour vous brosser les hanches;
- doucement, genoux tendus, allez frictionner vos mollets, mais sans jamais forcer.
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