Voici les preuves qui montrent que vous ne buvez pas assez d’eau

Comme vous le savez il n’y a rien au monde de plus rafraîchissant qu’un bon verre d’eau fraîche. L’eau à l’état pur produit davantage de plaisir et de bien-être qu’une tasse de café ou qu’une eau gazeuse. Pourtant, nous sommes nombreux à ne pas ingérer la quantité d’eau suffisante par jour, et à laisser notre corps en manque de ce liquide vital.

Si vous souffrez de quelques uns des symptômes ci-dessous nous vous recommandons de vous prendre en main ! (et de boire aussi un verre d’eau bien sûr !)

1. Vous avez la bouche sèche

Avoir la bouche sèche est un symptôme plus évident que ses conséquences. Naturellement, lorsque vous éprouvez cette sensation, vous partez à la recherche d’une boisson, mais les jus ou les sodas n’apportent qu’une solution temporaire au problème. L’eau potable lubrifie les muqueuses de la bouche et de la gorge et assure une hydratation à long terme.

2. Vous avez la peau sèche

La peau est l’organe le plus étendu de votre corps et il a évidemment besoin d’être hydraté. Une peau sèche est l’un des premiers symptômes de la déshydratation complète, problème qui peut entraîner des conséquences très graves. Le manque d’eau implique aussi un manque de transpiration, ce qui signifie que l’organisme ne peut plus s’auto nettoyer — la transpiration remplit en effet ce rôle, tout comme le fait d’uriner — ni éliminer l’excès de graisse, ni se thermo-réguler. Une solution à tous ces problèmes est très simple : boire plus d’eau. l'eau rend la police. Euh pardon c'est la peau lisse.

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3. Vous avez anormalement soif

Ce n’est pas la même chose que d’avoir la bouche sèche. Celui qui a déjà souffert de gueule de bois connaît cette sensation de ne pas pouvoir assouvir sa soif, même en buvant de grosses quantités d’eau. L’alcool déshydrate énormément le corps et le cerveau envoie alors des signaux d’alerte. Écoutez votre corps, l’organisme sait de quoi il a besoin.

4. Vous sentez que vos yeux sont secs

L’un des signes du manque d’eau dans votre organisme est la sensation de sécheresse dans les yeux (encore une fois, rappelez vous votre dernier lendemain de soirée). Sans la quantité d’eau suffisante, les canaux lacrymaux s’assèchent, et cela peut affecter vos yeux, en particulier si vous portez des lentilles de contact.

5. Vous avez mal aux articulations

Les articulations et le cartilage sont composés à 80% d’eau, et cette partie de notre corps est très importante, puisqu’elle permet à nos os de ne pas se frotter entre eux à chaque mouvement. En maintenant un bon niveau d’hydratation dans l’organisme, les articulations peuvent supporter les chocs produits par des mouvements répétés et/ou forts, comme courir ou tomber.

6. Votre masse musculaire diminue

Vos muscles aussi sont composés principalement d’eau. Ainsi, moins vous aurez d’eau dans votre organisme, moins vous aurez de masse musculaire. Boire de l’eau avant, pendant, et après l’exercice, est non seulement nécessaire pour vous sentir bien, mais permet également de réduire les probabilités d’inflammations et de douleurs liées à l’exercice.

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7. Vous mettez plus de temps à guérir que les autres

L’eau permet d’éliminer les toxines tout au long de la journée. Vos organes travaillent seuls pour filtrer ce dont ils ont besoin, mais sans eau, ce mécanisme ne peut fonctionner correctement. Lors d’une déshydratation, les différents organes comment à «aspirer» de l’eau là ou ils en trouvent, dans le sang par exemple, et c’est alors le début d’une longue liste de problèmes.

8. Vous vous sentez fatigué et somnolent

Quand le corps commence à aller puiser de l’eau dans le sang, la déshydratation produit alors un manque d’oxygène pour tous les organes. Ce manque d’oxygène entraine la somnolence et la fatigue. Cela signifie que Comme vous le savez il n’y a rien au monde de plus rafraîchissant qu’un bon verre d’eau fraîche. L’eau à l’état pur produit davantage de plaisir et de bien-être qu’une tasse de café ou qu’une eau gazeuse. Pourtant, nous sommes nombreux à ne pas ingérer la quantité d’eau suffisante par jour, et à laisser notre corps en manque de ce liquide vital. Vous vous sentirez de plus en plus fatigué au fil des jours, et le café n’y changera rien à long terme.

9. Vous avez tout le temps faim

Un organisme déshydraté peut envoyer des signaux de faim. Cela peut vous prendre d’un seul coup, quand; de jour comme de nuit, vous avez envie de dévaliser votre réfrigérateur ou tout ce qui vous passe sous la main. Il vaut mieux se contenir et boire un verre d’eau puisque que c’est ce dont votre corps a besoin.

10. Vous souffrez de troubles digestifs

Nous avons parlé plus haut de l’importance d’humidifier la muqueuse buccale, car c’est ainsi que débute tout le processus digestif. Sans cette humectation nécessaire, la densité de la muqueuse estomacale diminue et les sucs gastriques entraînent des dommages de vos organes internes, ce qui aboutit à ce qu’on appelle communément aigreurs d’estomac et indigestion.

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11. Vous présentes des symptômes de vieillissement prématuré

La quantité d’eau que peut contenir notre organisme se réduit avec l’âge. Quand nous vieillissons, il est donc nécessaire d’augmenter notre consommation d’eau. Bien que les symptômes de vieillissement prématuré se voient surtout à l’extérieur, les dommages que la déshydratation cause à vos organes se fera sentir à long terme. Pour réduire ce genre de risques, il est nécessaire de prendre de bonnes habitudes de consommation de liquides, et en particulier d’eau, tout au long de la vie.

12. Vous avez lu cet article jusqu’à la fin

Le plus probable après la lecture de cet article est que vous pensez «Mmmh, je crois que je ne bois pas suffisamment d’eau». Si en effet cette réflexion vous est venue à l’esprit, commencez les bonnes résolutions à partir de maintenant, et changez vos habitudes. Il vaut mieux boire un peu plus d’eau que le strict nécessaire plutôt que de subir les conséquences d’une déshydratation. Alors prenez un verre ! ... d’eau !