Dormir plutôt pour être en forme

On dit que «l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt (ou encore aux courageux)».

1. Tu auras le temps de penser à tout ce que tu voudras.

Souvent les personnes n’atteignent pas leurs objectifs car elles n’ont pas d’idée claire et fixe de ce qu’elles veulent faire. Si tu commences ta journée en réfléchissant à ce que tu dois faire pendant les heures à venir, tu atteindras probablement tes objectifs de la journée. Nous savons tous que notre cerveau fonctionne mieux le matin. Tu es donc conseillé(e) d’utiliser ce moment de la journée pour prendre notamment le contrôle de tes pensées, et non de tes émotions.

2. Tu auras le temps de programmer ta journée.

Ceux qui se lèvent tôt ont la possibilité de planifier leur journée avec anticipation, avant de commencer quoi que ce soit. Plus tôt tu auras fait ton planning quotidien, mieux tu utiliseras ton temps, et plus efficace et productif tu seras. Le fait de planifier les choses le jour d’avant n’est pas une très bonne idée, car le cerveau est déjà fatigué et il veut juste se reposer. C’est comme lorsqu’on va faire ses courses au supermarché en ayant faim, on finit toujours par acheter plus que ce que l’on peut manger. Aussi vaut-il mieux manger, et ensuite aller faire les courses. Il en est de même pour le cerveau : il vaut mieux se reposer toute la nuit et, le matin, planifier sa journée.

3. C’est l’heure parfaite pour faire du sport.

Qui a dit qu’il fallait courir au bureau sitôt un oeil ouvert? Les gens se plaignent du manque de temps pour la famille, les loisirs ou la salle de gym. Si tu commences à te lever à six heures du matin, tu auras quelques heures avant le début de ta journée de travail, et tu pourras aller à la salle de gym. Quand tu fais du sport le matin, ton organisme libère des endorphines (des hormones qui apparaissent durant l’activité physique, et qui provoquent une sensation de joie et d’euphorie). Cette charge d’endorphines peut suffire pour que tu te sentes plein d’énergie, et que tu sois bien éveillé pour toute ta journée de travail.

4. Tu apprendras à prendre un bon petit déjeuner.

Nous avons toujours entendu dire que le petit déjeuner était le repas le plus important de la journée, et c’est vrai. Si tu te réveilles deux heures avant d’aller travailler, tu auras le temps de prendre un bon petit déjeuner, sans que rien ne presse. Une recherche de l’école de Santé Publique John Hopkins Bloomberg a montré que le fait de prendre un petit-déjeuner correct est excellent pour la santé. De la même façon que ta voiture a besoin d’essence pour démarrer, ton corps a besoin d’aliments pour fonctionner de manière adéquate, notamment le matin.

5. Beaucoup de personnes qui ont du succès le font.

Lors d’une interview pour le New York Magazine, Jack Dorsey, le fondateur de Twitter, a confié qu’il commençait sa journée à 5 h 30 pour s’adonner à des activités telles que la méditation et le jogging.

Richard Branson, fondateur du Groupe Virgin, est également un grand défenseur de cette bonne habitude : lors d’une interview qu’il a accordée à Business Insider, il a confié qu’il se levait vers 5 h 45 pour faire du sport et pour prendre un bon petit déjeuner avant de commencer à travailler.

6. Tu auras pris le devant sur les autres

L’habitude de se lever tôt, d’après de nombreuses recherches, peut t’aider à découvrir ton potentiel créatif. En outre, ceci te permet d’être plus sûr de toi-même : tu seras déjà prêt pour commencer ta journée quand les autres se réveilleront à peine.

J’ai appris à réaliser les tâches les plus désagréables de mon travail avant 8 h du matin, ce qui me permet d’avoir beaucoup d’énergie pendant la journée, et de profiter plus longtemps de la satisfaction des choses bien faites. Le fait de m’occuper des tâches ennuyeuses très tôt, diminue mon niveau de stress et d’anxiété.

En outre, tu peux apprendre à te réveiller deux heures et demie avant l’heure à laquelle tu le fais d’habitude, tu gagneras 150 minutes de lucidité par jour, c’est-à-dire, 17 heures et demie par semaine, plus de 70 heures par mois et 840 heures par an. Fais les comptes. Et prends la décision...

*Src : lifter